网上瑜伽真的有用吗?几位曾经怀疑过的学生,诚实的前后对比

Suetan Suk Yin 的怀疑很实际,不是抽象的。她一堂瑜伽课都没上过,也想像不出来:一位在视讯另一端的老师,要怎么在一个她从来没有站在旁边看过的身体上,抓到任何值得纠正的东西。

刚开始看到网上瑜伽课时,我很疑惑:老师怎么指导和纠正我呢?我完全没有瑜伽的底子,我怎么知道自己做得对不对呢?

最后她还是报名了。上了两天,她先生开始问,为什么一直听到老师在房间另一头喊她的名字:晓莹,屁股高一点;晓莹,手要夹紧一点。到了第二堂课结束,他自己也看得出来,她的肩膀没那么僵硬了。

怀疑底下真正的问题其实很窄,而且很机械:一位看着一个视讯方框的老师,能不能抓到她站在房间里会抓到的东西,并且在它变成习惯之前纠正过来。

网上瑜伽真的有用吗?

对大多数学生、在大多数时候,有用。纠正依靠的是大的动作模式:脊椎在前弯里有没有圆起来、膝盖在弓步里有没有往内跑、肩膀有没有爬向耳朵、呼吸在最难的那一段有没有憋住。这些都不需要一位老师站在一臂之内。它需要的是一个拍得到全身、光线还可以的画面,以及一位受过训练去读身体、而不是数次数的老师。

Jacqueline Yun 博士在南洋理工大学取得机械工程博士学位之后,教瑜伽已经十多年。她读一个身体,是先把它读成一个力的分配问题,然后才读成一个形状。这个读法不会因为身体在萤幕上、而不是在六尺之外就改变。改变的部分比多数怀疑者以为的更小:她必须在上课前先要到一个特定的镜头角度,而且在原本该用手的地方,改用语言和示范来完成。

诚实的答案在「触碰」这里会变得比较复杂。镜头没办法把两根手指压进髋部的褶线,也没办法把掌心贴在肋廓上,让你知道一次完整的呼吸从里面感觉起来是什么样子。这个落差是真的,而且不会因为其他部分都补上了就自动消失。

两位一开始也不相信的学生

Suetan Suk Yin 不是唯一描述这个过程的人。Khoo Mei Fong 之前已经试过一次网上瑜伽,而且当时很确定它没有用。

之前有上过网上瑜伽课,其实已经告诉自己以后再也不能去上网上瑜伽,因为很难专注,而且老师也不会看清楚你的动作。

改变她想法的不是更快的网速。在她跟 Jacqueline 上第一堂课之前,助理就先确认了每一位学生的镜头都真的拍得到全身。

之前还想老师也应该看不清楚我们每个人的动作,可真不是呢!课还没开始,助理就会确定我们每个人的镜头可以看完全身,真的很尽责!

督促这件事也是类似的故事。Wendi Yang 上了一个线上的前劈腿课程,并且在没有人问的情况下,自己点名了大家假设线上课最缺的那一样东西。

虽然这是线上课程,但每天的互动和点评,让学生们保持责任感和动力!

这三位学生都不是为了证明关于线上教学的什么才说这些话。她们各自描述的,是在自己怀疑过之后、用自己的话讲出来、改变自己想法的那件事。这和行销文案是不同性质的证据,而在这么具体的问题上,也只有这种证据值得信任。

一个怀疑者以为自己会失去什么

在真正试过之前,多数人担心失去的东西大致落在五项:真正的纠正、督促、一屋子人认真练习的氛围、老师的手,以及每个星期出现在同一个地方的同伴感。其中有些担心是放错位置的。有些则完全正确。

萤幕仍然做不到的事

这些都没有把落差补满,假装补满了会让上面所有的话都站不住。镜头没办法把一只手放在下背上,引导出一个学生自己还感觉不到的延长。它也没办法压在肋廓上,让你从里面知道一次完整的呼吸是什么感觉。

把这个限制明说出来,才是上面那些学生证词值得信任的原因。她们没有一个人宣称萤幕消失了。每一位描述的,都是一个比她们走进来时所害怕的更窄、更具体的落差,而这比一个笼统的「可以」更有用。

还有第二个诚实的限制值得说明。如果这个月站姿平衡体式里跌倒是一个真实的风险,或者疼痛是新出现的、还没有被检查过,那实体优先。没有任何形式能改变这一点。Suetan Suk Yin 和 Khoo Mei Fong 处理的都是一般的僵硬和旧习惯,不是急性受伤。这个区分,比任何镜头都更能决定形式的问题。

如果怀疑其实从来不是关于镜头

有时候,犹豫从来就不是关于 Zoom。如果真正的问题是「会议之间的一小段练习到底有没有意义」,那么忙碌的一周为什么还是塞得下线上瑜伽,会用它自己的方式回答。如果真正的问题是「下课之后要怎样才不让疼痛回来」,那和三元素框架、以及疼痛为什么一直回来的三段式解方,关系比和任何萤幕都更大。

无论如何,先判断这位老师,再判断这个形式。一份判断任何瑜伽老师的三个问题评分表,适用于任何在考虑中的老师,不只是这一位。这就是 Inner Heal Transformation 默认线上授课的原因:纠正撑得住,而真正改变一个僵硬的髋关节或一个锁住的肩膀的,是规律地出现,不是它发生在哪个房间。怀疑是合理的。它只是瞄错了变数。