文章
瑜伽疗愈
来自生物力学博士。
关于慢性疼痛、姿势、脊柱侧弯、产后修复，以及可持续线上练习的文章 —— 来自二十年的教学，以及生物力学工程博士的视角。
为什么坐办公桌会让你的背痛(以及什么才真的有效)
大多数上班族用按摩、伸展或换椅子去处理背痛,这些都没触到真正的问题。这篇文章告诉你,一个biomechanics角度的三元素框架,为什么才是真正有效的那一个。
阅读 →文章库 · 2026
07 篇文章
大多数瑜伽老师不教的事:每一个体式背后的生物力学
每一个瑜伽体式,本质上都是一个"力的分配"问题。大多数老师在提示"再深一点"。生物力学问的是另一个问题:从哪里发出?学会底下那一层"工程逻辑"之后,事情就不一样了。
线上瑜伽 vs 实体瑜伽:什么时候你真的需要面对面
很多人担心线上瑜伽老师"看不到你的动作"。这篇文章讲清楚:摄像头其实能看到什么,什么情况下你真的需要实体课,以及为什么"持续练习"比"地点"更重要。
我教每一位新学生的三元素框架
一般瑜伽老师教的是体式。这个三元素框架教的是体式底下的身体本身:呼吸法、核心启动、正确发力。把这三件事建起来之后,每一个动作的意义都不一样了。
从零开始,在家练瑜伽的正确入门方式
大多数人在家练瑜伽,第二个礼拜就放弃了。不是因为瑜伽难,而是一开始的方法就错了。这篇文章告诉你,初学者在家练习,什么才真的有效。
上班族瑜伽,五个短动作重置你的背
如果每天下午三点你的背就开始痛,问题不在你的椅子。问题是,一具天生为活动而设计的身体,长时间静止之后会发生什么。这五个短动作,真的能把伤害逆转回来。
什么是therapeutic yoga疗愈瑜伽(以及它跟一般瑜伽有什么不同)
一般瑜伽把所有人的身体当成同一具来教,疗愈瑜伽则是把你的身体当成「你的」来对待。当老师懂biomechanics,练习就会不一样。这件事,对慢性疼痛或恢复中的人尤其重要。